维生素a在我们体内以两种形式存在，一种是维生素a醇，一种是胡萝卜素，是我们人体中不可缺乏的一种营养元素，但是很多人其实是缺乏维生素a的，需要来通过食补或者是药补来补充，那么维生素a的作用和功效有哪些呢，补充它有什么好处吗？
1、增强抵抗力
维生素a能促进免疫球蛋白的合成，能提高机体各种免疫功能，增强抗感染能力和对疾病的抵抗力，当身体缺少维生素a时，免疫球蛋白的合成就会出现异常，使人抵抗力下降。所以补充维生素a可以增强抵抗力和免疫力。
2、保护视力
维生素a会影响泪液的分泌，帮助眼睛适应外界的光线，因为我们眼睛里面的视网膜需要产生某些色素才能正常的工作，一旦缺乏维生素a，就生成不了这种色素，这样一来很容易导致夜盲症。因此维生素a对于防止夜盲症和视力减退有很好的的作用，还有助于治疗多种眼疾。
3、促进骨骼的生长
维生素a可以促进骨细胞的分化，对骨骼的生长发育有很重要的作用，如果像孕妇缺乏了维生素a那么就会影响胎儿的正常生长发育。所以补充维生素a对我们的骨骼、牙齿的生长发育有很大作用。
维生素a不容易被代谢排出，一旦摄入过多维生素a就会在体内堆积，出现急性、慢性中毒的症状，如皮肤干燥、容易脱发，嘴唇和嘴角容易出血等，另外过量的维生素a还具有致畸性，所以孕妇补充维生素a，千万不能过量。
动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、西红柿、菠菜、辣椒、橘子、南瓜、白萝卜等；还有直接药物补充，在药店都可以买到。
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