随着人们生活水平和物质水平的不断提高，相信除了专门减肥的人，没有人会觉得饿很久。其实老话说的好，你知道吃到七分饱的时候轻度饥饿对肝脏的好处吗？适当的饥饿可以让我们更加清醒，分解肝脏中的脂肪。
饥饿对肝脏的好处
1、消除脂肪肝。
众所周知，脂肪是我们身体储存的食物。当我们的身体无法从外界获得热量时，我们的身体就会通过消耗脂肪来获得热量，脂肪是我们身体可以补充的营养物质。如果我们是患有脂肪肝的人，我们可以在平时的饮食中让自己保持轻微的饥饿感，这样就可以消耗掉肝脏中的脂肪，帮助我们减掉脂肪来保持身体健康。
2、保持头脑清醒。
大家都知道，如果我们吃得太多，那么我们会让自己感到困倦，对任何事情都无法集中注意力，整个人都会感到非常疲倦和困倦。如果我们有轻微的饥饿感，整个人会更清醒，思维更活跃。但是，我们需要注意的是，如果我们整个人处于过度饥饿的状态，就会导致我们整个人的低血糖，这对我们整个健康的疯狂是非常不好的。
3、保护我们的血管
当我们体内的脂肪过多时，我们体内的血管也非常容易出现血液浓度过高的情况。如果这样的话，就非常容易造成我们的血液粘稠，增加血管堵塞的风险。适当的饥饿可以帮助我们降低血液中的甘油三酯，降低我们血管的老化程度，更好地保护我们的心脑血管疾病，降低我们患血管疾病的风险。
但是，我们需要注意的是，适当的饥饿对我们的健康是有益的，但我们必须注意的是，如果过度饥饿，对我们的健康会有很大的危害，使我们出现低血糖和低血压，从而导致头晕和疲劳，所以我们可以有意识地适当饥饿，永远不要过度饥饿。wwW.LYxUnloNg.com巴伦健康网络
现在很多人会采用一些饥饿疗法来治疗肥胖，或者在减肥的过程中吃蔬菜、主食、肉类，这样身体越饿，消耗的脂肪就越多，以至于越来越多的人想用饥饿疗法来消耗体内更多的脂肪，有的还打算通过这种方式来减肥。朋友们很想知道饿的时候要多久才能开始消耗脂肪。下面带你看一下这个问题的答案。
如果一个人处于完全不吃饭，只喝水不吃饭的状态，那么到第二天或第三天，脂肪每天会减少200~400克。时间上之所以会有一些差异，是因为每个人的基础代谢水平不同。有些人接触代谢更剧烈，所以会更早消耗脂肪，有些人基础代谢率较低。因此，在饥饿之后，开始消耗脂肪的时间将是.
饥饿疗法的主要原理是当身体处于饥饿状态的时候由于不能从肠道摄入足够的营养来维持身体需要，就会动用身体所储备的能量，来维持身体的正常活动，其中就包括消耗脂肪来提供能量，不过这样的做法其实并不理智，身体每天都需要了一定的营养，而并不是只需要脂肪一种营养元素，如果其他的食物连水果蔬菜之类的都不吃，那么坚持三天到4天的时候，身体就要垮下来，各个脏器的功能会下降，人也会觉得头晕眼花，会出现低血糖的症状。
所以想要减肥，尽量不要采取这样的方式，正常进食，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些肉食，并且在日常多增加运动量，通过运动代谢脂肪，通过饮食减少热量的摄入，这样不仅减肥的效果更好，对身体健康起到的作用也更好。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，饿多久开始消耗脂肪，希望所有需要减肥的朋友都能对这样的情况有所了解，不要盲目的去做一些不合理的事情，只有将减肥建立在不影响身体健康的基础上才是真的效果好。
在运动过程中，人体最初不会消耗脂肪，而主要消耗糖原。只有运动时间达到约30分钟时，身体才能开始消耗脂肪。
从理论上讲，这可以消耗我们的脂肪。但是人体设计是这样的，在禁食状态下，人体所需的能量由储存的糖提供，这是人体的葡萄糖储备，来自人体食用的存在于肝脏和肌肉中的碳水化合物。糖原占肝脏的重量的百分之五左右，大约一百到两百克，肌肉中的是几百克。糖原可直接使用，无需转换，即可快速提供能量。禁食8小时后，糖原被消耗掉了。就开始消耗脂肪。许多人甚至必须坚持不进食到12个小时才能开始消耗脂肪。
而且会在12到14小时内达到脂肪消耗的高峰。因此，饥饿可以减少脂肪，但并不是简单饿几个小时就可以出来效果的。如果您没有完全禁食，您可能还无法消耗脂肪，因为你不会等到糖原被消耗掉。
而您开始吃碳水化合物，糖原又被储存起来，人体不再处于能量不足的状态。脂肪储备根本不用，也就是说，当身体饥饿时，身体就会启动保护机制，保护脂肪积聚的能量脱离本能反应。这种反应是为了在饥荒严重的时候防止你很快饿死。
所以当身体饥饿时，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉和脂肪。这是一个很小的消费量，所以大多数节食者在早期很快减肥，但这只是一个幻象。他们失去的不是脂肪，而是肌肉和水分。大量消耗肌肉后，身体的新陈代谢能力会降低，整个身体看起来不会很瘦。
当你无法控制饮食和开始进食时，由于新陈代谢能力的降低，胖回来是不可避免的。
人体在饥饿状态下，多久开始消耗脂肪？食物在胃里的排空时间跟食物的种类有关。因为不管什么种类的食物，在胃里的排空时间就是3-5个小时左右。
蛋白质和脂肪因为结构复杂，被分解的速度慢，在胃里能够停留四个小时以上，这是吃肉抗饿的原因。胃里一旦排空，胃里只剩下胃液，随着蠕动胃就咕咕叫，提示我们需要进食了。这时候，也预示着上一餐食物提供的营养和能量已经被人体消耗殆尽，需要补充营养了。肝糖原可以为人体短时间提供能量。食物提供的能量消耗尽之后，也就是血糖被消耗完，肝糖原会被释放出来，为人体提供短暂时间的能量供应。肝糖原是被储存在肝脏中的一小部分能量，能够为人体提供短时间能量补充。肝糖原的释放，就是我们日常生活中经常遇到的所谓“饿过劲，会不饿了”现象，但是维持的时间很短。
肝糖原消耗完，就会出现低血糖，出现烦躁、乏力、精力不集中等症状。如果再不进食，接下来就要消耗人体内储存的蛋白质和脂肪了。蛋白质和脂肪被分解转化为葡萄糖为人体提供能量，叫做“糖异生”。
经常有人讨论，饥饿状态下，是蛋白质还是脂肪先分解为人体提供能量，其实二者是同时开始进行分解的，没有先后顺序，只是不同时间被分解的量不同。脂肪被分解代谢后，生成代谢产物水、二氧化碳和酮体，酮体为人体提供能量。但是如果酮体产生过多，会造成酮症酸中毒，对人体产生伤害，所以在减肥的过程中，不能追求速度过快。
人在刚刚感到饥饿的时候，身体就会消耗脂肪的，具体时长因人而异，没有固定标准。（除非你是在极端饥饿的情况下，能源物质消耗殆尽才会选择破坏组织来使蛋白质参与能量供应过程。
扩展资料：饥饿过程在胰岛素减少、胰升糖素增加等激素调节下的代谢特点主要有：①肌肉分解加强，释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。②糖异生作用加强。丙氨酸在肝脏中受胰升糖素的调节，显著加速糖异生作用。肌肉形成的谷氨酰胺被肠粘膜摄取，转变成丙氨酸，经门静脉入肝，是糖异生的又一来源。可见饥饿过程糖异生主要在肝内进行（约占异生糖的80%，其余20%在肾皮质进行）。③脂肪分解加速，血浆中甘油与脂肪酸含量上升，结果仍是糖异生加强。因为甘油可直接生成糖，而脂肪酸既可提供糖异生的能量，又可生成乙酰辅酶 A而促进氨基酸、丙酮酸、乳酸等的糖异生作用。
由脂肪分解的脂肪酸，约有1/4在肝中转变为酮体，因而饥饿时血浆酮体可增高几百倍。脂肪酸和酮体成为心肌、肾皮质和骨骼肌的能源，一部分酮体也可被大脑利用。④组织利用葡萄糖减少，原因是组织氧化和利用脂肪酸及酮体加强，生理意义在于减少来源已受限制的葡葡糖，而转向动用脂库脂肪，因为人体储备的脂肪按等热价计，远比储备的糖原为多。
由此可见，饥饿时糖异生加强，利用葡萄糖减少，有利于维持血糖水平，这对维护大脑、中枢神经的功能极为有利。值得注意的是由于心肌利用营养物质的适应性极强，所以在饥饿期心肌及时转向利用血中浓度很高的酮体，从而有效地进行自身生理性保护。在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能主要来自脂肪(占80%以上)和蛋白质分解，血中酮体上升，可能发生酮症及酸中毒。
对饥饿病人补充葡萄糖是“雪中送炭”，不但能防止酮症及酸中毒，而且每100g葡萄糖即可节约肌肉蛋白质50g ，免遭作为燃料分解。
空腹多久开始消耗脂肪 空腹多久开始消耗脂肪，我们知道在空腹状态达到一定的时间的时候，我们的身体就会自动的开始消耗脂肪，而大家都知道脂肪是导致我们肥胖的原因，以下了解空腹多久开始消耗脂肪。 空腹多久开始消耗脂肪1
1.空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪，但是像这种情况下，对人体的伤害是很大的，因为空腹可能会造成低血糖，引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱，不管是晚上运动还是早上运动，最好都不要空腹，适当的少吃点东西或者喝奶， 但是也不要吃得过饱或者吃完饭以后立马去运动，这样对肠道功能也不好的，可能会造成腹胀或者肠痉挛、肠扭转。
3.一般情况下，空腹两小时以上，开始消耗脂肪，但是每个人消化功能是不一样的，代谢的快慢不同，存在个体差异的，但是不要经常空腹，不然有可能会导致肠胃系统方面的疾病，如果要减肥，一般通过饮食的调整和加强体育锻炼，多吃蔬菜，少吃荤菜，每天有氧锻炼40分钟以上。 当然，并不是说空腹多久就一定会开始消耗脂肪，这个每个人都是不一样的，因为都是先消耗血液里面的葡萄糖为主，如果想减肥的话建议最好是进行运动和控制饮食为主，每天可以抽时间运动40分钟以上。同时要注意避免吃一些含淀粉或者糖分含量比较高的食物，晚餐可以水果代替。
空腹多久开始消耗脂肪2 空腹运动是会消耗脂肪，可并没有人们想象的那么快。当开始运动的时候都是先消耗身体中的基础能量，通常在运动三十到四十分钟以后才能大量消耗身体中的脂肪等物质。这种空腹减肥的方法对人体危害是比较大的，很容易出现危险的情况，比如诱发低血糖等。
它会导致身体中大量的营养物质丢失，导致一些组织器官不能正常的运转，这时会对人们的健康造成比较大的影响。因为脂肪是相对比较顽固的，消耗它除了需要大量的运动，还需要一些营养物质来帮忙才能促进它更好的降解。 做有氧运动可以让身体中的脂肪更好的代谢掉，可以避免脂肪出现回弹的情况，可以给身体带来很多的'好处。
像跑步、游泳、骑行等都属于有氧运动，它可以让脂肪大量的燃烧，人们会大量出汗，促进身体中有害物质更好的排出体外，这样才能达到减肥的效果。 人们有时会开玩笑说“吃完饭才有力气减肥”，其实这也是有科学根据的。因为脂质的消耗还需要其它的一些营养元素来帮忙，需要心肺更好的运转，给各个器官提供更多的血液和氧气，这样才能让脂质更好的代谢。所以空腹减肥是不科学的，长期下来会导致身体中的各个器官受到严重的损害，还会诱发一些疾病的出现，比如胃炎等。
减肥的饮食注意 想要减肥首先要控制好自己的嘴巴，也不是说就不能吃，只是要吃的更健康，注意合理搭配自己的饮食结构。需要多吃点糖分和脂质含量比较少的食物，而红烧肉等比较油腻的食物要少吃，尽量不吃，可以适当吃些瘦肉，人们可以用鸡肉、鸭肉、牛肉等来代替猪肉，买牛奶的时候要选择脱脂牛奶，尽量减少脂质的摄入。 人们可以多吃点蔬菜，水果要选择糖分含量比较低的，比如酸梨、柚子、猕猴桃等。还可以用它们和一些蔬菜来榨汁喝，这样不仅能起到减肥的效果，还能及时补充身体中的多种营养物质，促进脂质更好的代谢。
空腹多久开始消耗脂肪3 空腹时间长了消耗脂肪吗？利于减肥吗？ 空腹时间长了消耗脂肪，利于减肥但不利于健康。 空腹是指空着肚子没有吃东西。有几种情况下会遇到空腹方面的问题，如化验所要求空腹、服药时有“空腹”和“饱腹”的要求、空腹时不适宜吃的食物。 扩展资料 禁忌食物 空腹千万别吃14种食物
一.牛奶、豆浆 这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。
二.酸奶 空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
三.白酒 空腹饮酒会刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
另外，人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重者会发生低血糖昏迷。
四.茶 空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
五.糖 糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。
而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
六.柿子 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
七.西红柿 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
八.香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
九.山楂、桔子 含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 十
一.甘蔗、鲜荔枝 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 十
二.大蒜 大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。 十
三.白薯 白薯中含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。
十
四.冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
在减脂过程中，我们需要做的是控制卡路里摄入，远离各种加工过度、不健康的食物，才能有效提升身体的热量缺口，让你慢慢瘦下来。但是，控制饮食一段时间后，你会发现自己总是饥肠辘辘，很想吃东西，一旦控制不住饮食，暴饮暴食起来，你的身材就会反弹复胖。那么，减肥期间，怎么才能对抗饥饿感，管理好饮食，提升减肥成功率呢？想要解决减肥期间饥饿感的问题，我们可以从这几个方法入手：
减肥期间减少饥饿感的方法
1、不要过度节食
进行极低热量摄入模式会让身体陷入饥荒，身体会释放进食信号，你的食欲也会变得旺盛起来。为了健康的饮食，有效控制食欲，我们要保证每天的热量摄入不低于身体的基础代谢值，保证身体的基础运转需求。减肥期间，热量降低幅度不要超过20%，如果你平时一天热量摄入是2000大卡，减肥期间可以控制为1600大卡，这样可以保证身体的基础运转需求，避免身体陷入饥荒状态。
2、选择一些低卡、饱腹感更强的食物
想要降低饥饿感的出现，我们一定要学会聪明地吃，远离各种高热量、饱腹感差的食物，选择一些比较天然、低卡的食物，这样既能吃饱，也能控制卡路里摄入。比如，同样是土豆制品的两种食物，制作方法不同，二者的热量是完全不同的，100g薯片的热量超过了450大卡，而100g水煮土豆的热量不超过80大卡。因此，食物选择轻加工、蒸煮、清淡的烹饪方法，热量会比红烧、煎炸之类的烹饪方法低得多。我们要远离各种外卖、零食，少聚餐，三餐自己做饭，多吃一些低卡的蔬果，各种食材坚持低油盐烹饪，这样可以保证足够的食物分量摄入，有效减缓饥饿感的出现。
3、多喝水，避免假性饥饿感的出现
有的时候，你并不是真的饿了，而是嘴馋了，单纯的想吃东西而已。当你喝水量较少的时候，身体也会释放进食信号，这个时候容易出现假性饥饿感。这个时候你只需要多喝水，就能赶走假性饥饿感。平时不要等口渴了才喝水，而要主动喝水，假性饥饿感自然不会出现。如果你只是嘴馋想吃东西，也可以让自己动起来，做200个开合跳提升身体循环代谢，这个时候你的进食欲望也会大大下降。
4、保证主食摄入量
有的人为了减肥选择不吃主食，坚持一段时间后你会发现自己总想吃东西，即便是吃饱了也想吃东西。这是由于碳水化合物摄入不，身体出现低血糖问题，代谢动力也会受阻。想要健康地瘦下来，我们一定要合理补充主食，而不是不吃主食。适当的碳水化合物可以让身体保持代谢动力，让你健康地瘦下来。减肥期间，我们每餐的主食摄入量可以降为一拳头左右即可，粗细粮结合，可以补充膳食纤维，促进肠道蠕动，延长饱腹时间，避免脂肪的堆积。
5、定期奖励自己一顿大餐
减肥期间，不要总是严格要求自己，你也需要适当的放松，而不是进行苦行僧的自律，这样是很难坚持下来的。减肥期间，我们可以定期奖励自己，比如：达到某个阶段性目标的时候，奖励自己吃一顿美食，这样可以满足你的食欲，喂饱你心里的小馋虫，你才有动力继续坚持下去。
总结：饥饿感是减肥路上的绊脚石，只有搬开这个绊脚石，你才能成功坚持下来，取得减肥的胜利。
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