湿气重怎么调养
湿气重调理方法如下：1、运动可以激发人体阳气，促进五脏六腑的代谢功能，加速湿气排泄。具体的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太极、跳舞等，改善气血循环，加快血液代谢。
可以饮食清淡，肠胃系统关系到全身的营养代谢，最好的方式是饮食清淡、适量、均衡，酒、牛奶、肉类、膏粱厚味等油腻食物不容易消化，容易造成脾胃运化的失司。
胃胀满不消化、堆积发酵、甜食与油炸食品可以让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷的食物像冰棍、冰饮或雪糕等，凉性比较大会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不宜常食用；2、避开潮湿的环境人体湿气除了自身代谢的问题以外，还有很大一部分和环境有关系。经常居住在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气侵入人体。所以日常生活中应该注意不要直接睡地板，地板湿气比较重，容易入侵体内，造成全身或四肢酸痛。
潮湿、下雨天减少外出或者淋雨，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干净，头发要吹干，房间里头如果湿气很重，要多开窗户，通风、透气。地板、墙壁潮湿很重，则需要借助电器进行除湿；3、调理脾胃是祛湿的根本指导，中医祛湿的食疗方有红小豆、薏米、山药为主，辅以荞麦、葛根、茯苓和小米煮粥。这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效。
因为湿气的根本原因是影响脾胃的运化，所以健脾祛湿是关键。湿气常常潜伏在体内，如果在阴天潮湿的时候，经常感觉身体不舒服，精神不振，说明体内湿气比较重，需要及时祛除。
湿气重怎么调理
湿气重容易损伤身体，影响日常生活，那么湿气重怎么调理？湿气重的调理方法有多种，常见的有中药调理、中医调理、饮食调理等。湿气重的调理方法是： 一、中药调理： 1、薏米： 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
2、芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效。
3、赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，多吃赤小豆能去湿气。 4、茯苓：茯苓性平，味甘、淡，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。 二、中医调理： 1、艾灸： 艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。 2、艾叶泡脚：干艾叶10到15克，与5公斤冷水同煮，开后改小火10-15分钟关，能下脚时算起泡20-40分钟(有保温瓶的话，可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱，用开水泡5-10分钟后，再兑水泡脚)。
水一定要没过脚踝，水温不低于35-42度。可连续泡3-5天(以后每星期1-2次即可)，头天可多出点汗，后以微出汗则止。 3、针灸：温针灸有温经通络、祛湿散寒、宣导阳气、除痹止痛之效。
4、拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。 三、饮食调理： 1、红豆薏米绿豆粥：干红豆薏米绿豆各30克(也可以干红豆薏米各50克)，用豆浆机常规打成熟浆后分两三次温服(也可晚上用保温瓶等量洗净，倒入半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮煮吃粥)，先连服七日后减至每星期二至三次到一次。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加适量的红糖当茶饮。 3、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物。 4、少吃冰凉的食物，少喝饮料，多运动。
湿气重怎样调理？
五步拍走体内的湿气1、拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。
最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。3、拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。4、拍打腹股沟拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
5、拍腘窝在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。
空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
身体湿气很重，日常应该如何调理？
引言：十人九湿，大部分人都会出现湿气重的现象。一旦湿气在体内堆积过多，会影响到人体的正常生活，影响精神状态。
长此以往也会对健康带来很多隐患，所以今天小编想分享的话题就是，身体湿气很重，日常应该如何调理？一、湿气重会有哪些表现？湿气重的人会感觉到经常的口干舌燥，舌苔比较厚，而且舌头的两边总有压迫的感觉。
虽然口干舌燥，但不想喝水，嘴唇发红。湿气重的人会出现食欲不振，不想吃饭，脾胃虚弱，长期让脾胃处于高负荷的状态，会导致所吃的食物不能够及时的被消化和吸收。还会出现一些腹部疼痛，胃胀等现象。湿气重还会影响到关节部位，堆积的湿气过重，会导致全身各个部位气血运行不通畅，那么关节处就会出现酸痛感，日常生活也会受到一定的影响，会导致活动困难，腿脚不利索。
二、身体湿气重，日常应该如何调理？可以在居住的环境中准备一台除湿机，如果居住的环境比较潮湿，那么人体的湿气就会非常重，除湿机既能够有效地减少人体中湿气的产生，也不会让皮肤感觉到干燥。饮食一定要多以清淡为主，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃清淡利水，利尿的食物，对祛湿有一定的效果。可以多喝红豆薏米粥，是祛湿最佳的食物，不过要坚持喝，效果才会明显。
还可以多吃些蔬菜，例如芹菜，冬瓜，都有很好的祛湿功效。要多运动，促进身体的血液循环，排除体内多余的水分，增强体质和抵抗力，也能够有效去湿。特别是在天气寒冷的情况下，运动能够让全身都出现暖意，也会减少湿气的侵袭。
可以采取艾灸祛湿，拔罐祛湿都是不错的方法，能够有效的预防很多疾病的发生。
体内湿气重怎么调理
体内湿气重的人，一定要多加调理，下面我为大家介绍体内湿气重的调理方法，欢迎大家阅读。 体内湿气重怎么调理 1、运动 初春健身宜选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。
其次，春季健身要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。
开始选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，更不要大汗之后吹风。 2、日常起居 从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。
最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。 “只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。
日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的'被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、饮食 吃清淡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀，并产生过氧化物，加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。 少沾凉。
中医认为，过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物，会影响肠胃功能，给外邪创造入侵机会。因此，“凉品”要限量，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 4、不长期处在潮湿的环境 体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。
