晚上失眠睡不着觉应如何治疗？
长时间失眠的危害多多，然而这也是非常影响身体健康的，那么究竟晚上睡不着怎么办呢？我来告诉你解决方法。方法/步骤1睡前一定要洗澡。
很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。
这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。请点击输入图片描述2睡前可以看看书。
白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
请点击输入图片描述3睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。
白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。请点击输入图片描述4睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。
其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。请点击输入图片描述5可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。
本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。请点击输入图片描述精神上的原因这是最常见的原因。
由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。请点击输入图片描述个人身体的原因这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。
此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。请点击输入图片描述环境的原因不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。
请点击输入图片描述其他原因其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。请点击输入图片描述睡前食MX脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物请点击输入图片描述自我联想法——想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。请点击输入图片描述书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。请点击输入图片描述运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
请点击输入图片描述睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。 晚上睡不着怎么调理请点击输入图片描述自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
睡不着觉怎么办？如何改善睡眠质量？
一、按时入睡 “最佳睡眠”是让人一整天都感觉清醒和警觉的睡眠量。每个人的睡眠需求量不同，大多数人需要8个小时，而有些人只需6个小时就够了。
事实上，每天按时入睡和起床，形成规律的睡眠时间，比睡够8小时更重要。
对大多数成年人而言，最佳入睡时间是晚上10点以前。 二、适当泡脚 泡脚能够消除疲惫，达到安神助眠的功效，能促进全身的血液循环，让营养物质供给重要的脏器，但有静脉曲张、糖尿病的人则不适宜泡脚。建议适合泡脚调节的人每天睡觉前泡泡脚，这样才会睡得香。 三、运动极为重要 每晚的活动量和有氧运动量对人的体温节律也有着巨大的影响。
任何运动锻炼都能 快速提高体温，这对你的睡眠系统很有好处。锻炼能使人每天的峰值体温更上一层楼。这 比其他任何一种提高体能的方法都有效。
锻炼能延缓天黑后体温的下降，让人更长时间地 保持清醒警觉。另外锻炼能让人在一天结束时体温更迅速地下降，然后更长 时间地保持更低的温度，这能保证你能睡得更熟。 四、打造温润小环境，静候哈欠驾到 其实睡眠是一个非常自然的过程，我们应该自然的感觉到睡意，然后自然的入睡。
但是如果你的精神状态一直处于亢奋之中，那就很难放松自己，进入睡眠的状态之中，而且此时越是强迫自己，就越不会产生睡意。可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。除了传统的热牛奶外，你可以进食适量水果。
苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。现在流行的催眠软件里，大多是通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声都能帮助到你。
晚上睡不着觉怎么调理
晚上睡不着觉，主要考虑与晚上大脑神经元异常兴奋有关系，不要过于焦虑紧张，放松自己。这种情况要考虑白天有没有睡的太多，如果有尽量避免。
另外，建议在白天多参加户外活动、运动等，对晚上的睡眠都有帮助。
同时，在晚上睡觉前可以泡热水脚促进血液循环，并且按摩头部等，对睡眠有所帮助。睡前避免情绪激动，听轻音乐，如果这些办法效果都不好，建议配合服用调理神经、帮助睡眠的药物治疗等。扩展资料：睡不着的人，往往心情烦躁、吃不好、见人易发怒、做事没条理。长期睡不好，影响容颜，易苍老。
我们需要通过条理来改善，不要小看睡眠，睡得好，免疫力才高。例如可以睡不着的时候，白天可以选择食疗：1、甘麦大枣汤原料：小麦、大枣、甘草做法：首先将小麦煮一下，然后将大枣和甘草加进去。比例可以按照自己的口味随意添加，喜欢甜味就多放一些红枣；不喜欢中药苦味就少放一些甘草。
2、合欢花代茶饮做法：合欢花6克，酸枣仁6克，捣碎后泡茶。养肝，宁心，安神，敛汗3、合欢花煮粥合欢花可以与莲子、桂圆、小米混合煮成合欢花桂圆莲子小米粥。
晚上老是睡不着觉怎么办
晚上睡不着觉可以有以下处理方法：1、听舒缓的音乐：听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡；2、口服药物：如谷维素、维生素B1、刺五加、安神补脑液等辅助入睡；3、调整作息：平时要保持良好的睡眠习惯，特别是养成早起早睡的习惯，维持人体生物钟的稳定性，有助于改善睡眠质量；4、适量运动：白天要适度参加户外有氧运动，运动可以增强人的体质，改善身体素质，有助于夜间快速入睡和提高睡眠质量；5、避免刺激性因素：睡前不要玩手机，不要听刺激性小说，观看兴奋性电视剧，饮用刺激性饮料，如咖啡、浓茶等，睡前尽量看书，可以喝热牛奶，用温热水泡脚，都可以促进入睡，提高睡眠质量。
