腹部是我们身体的一部分，下面有一张腹部器官的地图。如果腹部疼痛，其实有很多原因，因为这里其实有很多器官。如果把腹部分成九个区域，其实疼痛的原因是不一样的。如果腹部有疼痛感，就要引起重视。
人体腹部结构图位置人体内脏器官从上到下主要包括:甲状腺、气管、上主动脉、上腔静脉、心脏、肺、食管、膈肌、肝脏、下腔静脉、下主动脉、胆囊、脾、胃、肾、胰腺、小肠、大肠、输尿管、阑尾、膀胱、直肠、尿道。常说五脏在其中，包括心、肝、脾、肺、肾。我们说的六腑包括胃、胆、大肠、小肠、三焦、膀胱。上面有一张腹部器官图。
人的腹部其实是指骨盆和胸部之间的那部分身体，我们可以自己找到这个腹部的位置。上腹部主要由胃、十二指肠、肝、胆、脾组成，这个腹部中间还有胃、肠、胰。腹部分为九个区域，实际上是左右上腹部、左右下腹部、左右下腹部、上腹部、中腹部、下腹部。腹部九穴法不同脏器分布图如下。
左上腹部:胃、脾、结肠脾曲、胰尾、左肾上腺和左肾；
左腹部:降结肠、空肠或回肠、左肾下部；
左下腹:女性为乙状结肠、左侧卵巢和输卵管，男性为左侧精索和淋巴结；
上腹部:肝左叶、胃幽门端、十二指肠、胰头和胰体、大网膜、横结肠、腹主动脉；
腹部:网膜、下垂的胃或横结肠、十二指肠下部、空肠或回肠、输尿管、腹主动脉、肠系膜和淋巴结；
下腹部:回肠、输尿管、乙状结肠、膀胱肿大、子宫增大；
右上腹:肝右叶、胆囊、部分十二指肠、结肠肝曲、右肾上腺、右肾；
右腹部:升结肠、空肠、部分十二指肠、右肾下部；
右下腹:盲肠、阑尾、回肠下端、淋巴结、女性右侧卵巢和输卵管、男性右侧精索。
腹痛图右上方病灶:胃溃疡、胰腺炎或胆结石；上部病变:胃酸、消化不良、疝气、胰腺炎；左上病灶:十二指肠溃疡和胆管梗阻；右焦点:尿道炎、腰疝、便秘、肾结石。.....
身体不同部位疼痛对比图我们把腹部分为九个区域，每个区域的位置实际上对应着一些不同的器官。腹部位置的疼痛找准了就容易耽误病情。你可以仔细看看图中的疾病。如果左上腹疼痛，要小心胃病和胰腺疾病；中上腹痛.....
腹部减肥最快的方法如下:
如果以减脂为目的的力量训练，建议小重量多次数（每次不低于20次，组间休息30s~60s左右），力量训练建议每天循环性的训练，即全身体表肌肉都练一遍，如果自己吃不消，可以分两天练，节奏感越强，减脂效果越好（最好以复合动作为主，越复合效果越好），一次循环后休息一天，但是有氧锻炼要每天坚持，减脂者建议力量训练每天安排50~60分钟的训练，再加上30分钟~50分钟的有氧，像慢跑、游泳、自行车等等都可以（如果是比较胖的人，建议大步走，不能跑步也不能蹬单车，以免损伤膝盖），一周力量训练安排6天左右，但是有氧训练要每天坚持。减脂人群建议每次锻炼完后，要及时拉伸，可以促进血液循环，带走代谢产物从而减少肌肉的酸痛。
建议：平时注意饮食，少油、少盐，同时控制碳水化合物的摄入食物的总量可以提升，但总量要降低，另外一定要注意蛋白质的补充，建议鱼肉、虾肉、鸡胸肉；之后通过合理力量训练配合有氧训练，减掉多余脂肪之后再训练腹部肌群会更有明显的效果。
引起腹部肥胖的原因：
引起肚子大的原因是长时间紧张工作，饮食不规律，并缺乏锻炼，从而引起新陈代谢等功能老化，导致肚子大的出现。
还有一些活动不多，导致腰部锻炼强度达不到，就会囤积成脂肪。另外肠胃差、便秘代谢功能差的人也会引起肚子大，常常引起腰部、腹部等部位囤积大量脂肪，并难以消除。
当身体循环较差时，就会引起原本通畅的循环受到脂肪的阻碍，从而引起新陈代谢变差，最好是到正规医院检查。
腹部肥胖适合吃：
首先，减掉肚子上面的赘肉可以常喝一些酸奶，酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，能够帮助抑制胆固醇，还含有助清肠作用的乳酸菌能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小了。
推荐的第二种食物是生菜，生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全，素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素c，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪，而且生菜内含的甘露醇等成分更能够降低胆固醇，排油，消脂，利尿和促进血液循环的天然物质。
推荐的第三种食物就是胡萝卜，胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素c和β胡萝卜素更能避免脂肪在腹部堆积。
另外还有大蒜、魔芋，都是适合减肚子的人群多食用一些。
瘦肚子的方法认为首先要全面的控制体重，在这基础上有针对性来加强特殊部位，如关注的瘦肚子，局部脂肪通过各种运动、专业性腹带，在这基础上持之以恒才能真正的达到减肥控制体重和消除腹部赘肉的作用。全面控制体重最关键的是生活行为的管理，生活方式大家都知道，包括饮食、良好作息、戒烟、限酒等等。
同时特别强调的是一定要贵的坚持，短时间之内可能总体体重会有明显的下降，同时可以看到腹部脂肪减少，但是如果寻求的各种偏方，像针灸、瑜伽如果不坚持也会很快反弹。减肥是女性朋友必生的追求，很多朋友总是将减肥挂在嘴边，身材肥胖的话不好看也不好穿衣服，严重的还会导致身体健康出问题，那么下面就由的小编来为大家介绍肚子减肥最快有效方法，科学减肥5个方法。 肚子减肥最快有效方法 腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉 想要甩掉腹部赘肉的人可以在睡觉之前，或者是起床后进行床上运动。
这种运动要交替做20次。休息一下，然后再做仰卧起坐，具体的方法是，身体仰卧，双脚不可以动，把上半身坐起来。如果脚部太轻，总是抬起，那么可以在脚部压些被子、枕头之类的东西，需要注意的是，运动量以自己可以承爱为度。 腹部减肥最快的方法2：床下运动让你拥有一个迷人平坦的小腹 在下床之后，想要拥有一个迷人平坦的小腹的女性朋友可以做腰部弯曲运动。首先要做左右弯曲，把两只手左右的平伸，而且腰部也左右的摆动，需要注意的是，双手也要随着身体摆动而摆动;然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，而且要把身子弯曲，让双手着地，这时再慢慢地恢复正常。交替的做20次。 腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子 在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选择到室外慢跑。
据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。专家提醒，有“将军肚”的人身体肥胖，因此最好以慢跑为宜，而且跑程也不要可以太长，否则不利于身体健康。需要注意的是，一定要坚持一段时间后再慢慢地加大运动量。
科学减肥5个方法 减少热量的摄入 如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。改变饮食结构 不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。 户外运动 每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。 举重运动 靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。
力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。 多喝水 喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。十个减肚子赘肉简单方法
1.吃得少不如吃得巧 计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。
在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
2.晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 3.多吃蜂蜜促排便 便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。
当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
4.清晨空腹喝两杯水 造成便秘的重要原因是体内水分不足，当体内水分不足的时候，食物残渣就会留在肠道中，肠道中的水分会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。
5.早餐喝黑咖啡 许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6.时刻保持腹部紧张状态 平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。
或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
7.常做腹部按摩 如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能给身体去一次角质，配合使用一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。
8.经常运动小腹肌肉 小腹肌肉需要时常运动，在平时的生活中是有很多机会的，比如站着的时候，坐着的时候，或者外出走动的时候，都注意收紧腹部肌肉，长此以往，就让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。
9.饭后散步30分钟 饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
10.俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
减肚子脂肪最快的方法 减肚子脂肪最快的方法。几乎没有人希望自己有一个大肚腩，所以大部分都会行动起来去减肚子的脂肪，但是减肥并不是随便就能减的。
减肚子脂肪最快的方法1
3.做家务活 勤快爱劳动的mm都不会是胖子，所以学做家务，让自己勤快起来，要知道家务活也是减肥瘦身的好方法，并且是最廉价有效的方法。比如需要扫地时，选择用扫把而不是吸尘器，擦地时用拖把或是抹布，这样有意识地在家务活中增加运动量。
4.呼啦圈 呼啦圈运动你一定不会陌生，呼啦圈可称为减肚子肉最快的方法，但要掌握一定的方法，不然就起来到效果。
每天坚持转呼啦圈20分钟就一定可以起到好效果，并且可以边看喜欢的电视节目边转呼啦圈。
5.在地铁里瘦腹 繁忙的上班族没有太多时间锻炼身体，那么不如在上班路上，搭乘地铁时进行腹部减肥吧。一手握住一只拉环，另一只手把包包怀抱在胸前，收腹，之后带着包包一起用力压紧腹部，并保持腹部紧绷状态。
这个运动不但可以起到瘦腹效果，还能锻炼手臂。
6.不要忍宿便 有了便意就要解决，不要忍着，如果总是忍着就要形成便秘，尽量养成每天一便的好习惯，防止便秘，做好排肠毒的工作，体内无毒，小腹就会变平。 减肚子脂肪最快的方法2
1. 边走边谈 不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。
建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。
2. 曲身运动赶走大肚腩 双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。 吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。
动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的.动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。 将此动作重复5―8次（大约花三十分钟），每周锻炼5―6 次。
3. 腾出时间做有氧运动 如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。 Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。
4. 尝试蜘蛛侠式攀爬 通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点。 趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松。 保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作。 如此反复，左右各20个（大约30分钟），每周运动5―6 次。
5. 用纤维打败脂肪 每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。 值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。 比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
6. 在餐馆做第一个点餐的人 当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。 最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。 所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。
7. 摇摆身体 平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面。 小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面。 保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作。 如此练习20次，然后转换方向。
8. 打扫屋子 开始你的大扫除的另一个原因是：吸尘是一项很好地腹肌锻练。 为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。
9. 减少盐分摄入量 过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你看起来有些浮肿。
别忘了，藏在体内的这些水分也是有重量的哦。
10. 船式运动，燃烧脂肪 用船式运动来锻造你最深处的腹部肌肉：平躺在席子上，双臂向上伸直停于胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，抬起双脚。 这时，将身体的平衡点置于臀部，膝盖弯曲，同时，小腿与地面平行，慢慢压低双腿。 这就是一整套动作了。
如此重复5次，每次可休息30-60秒。 1
1. 在你的饮食中加入绿色水果 只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。 血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。
不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。 1
2. 接球游戏 首先做出仰卧起坐的姿势：平躺�。
减肥瘦肚子的最快方法 减肥瘦肚子的最快方法，不少白领都属于“大肚”族，这些人在办公室一坐就是一天，肚子赘肉日积月累越来越明显，特别是一些肚皮肥胖的办公室女性，那么减肥瘦肚子的最快方法是什么呢？ 减肥瘦肚子的最快方法1
一.平板支撑 准备姿势 跪立于地上 Step1 双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。 Step2 两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直。
目光注视右臂方向。 Step3 保持均匀呼吸，坚持30秒。换另一边进行。
动作要领 支撑身体的手臂与地面垂直，手肘弯曲成90度。
三.卷腹 准备姿势 仰卧 Step1 下巴收紧。双肘弯曲，两手握拳，拳心向着下巴。
Step2 两腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟着地。上背部离地，下背部贴近地面。 Step3 利用腰腹力量，牵引上身弯曲，感觉腹部肌肉受挤压。
Step4 放松，回归到Step2，然后反复做动作。一组15次，一共练习3组。 动作要领 仰卧时，上背部离地，下背部不离地。
四.俄罗斯转体 准备姿势 仰卧 Step1 仰卧，上背部离地，双膝弯曲，作卷腹姿势。
Step2 两手十指相扣，手臂伸直。利用腹部力量，左右摆转双臂。手臂左右摆动为一次，一组15次，一共练习3组。 动作要领 摆动双臂时是利用腹部力量，而非单纯摆肩带动双臂摆动。
做这个动作时，要注意臀部不能左右扭动。
五.反向举腿 准备姿势 仰卧，双腿并拢 Step1 仰卧，两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面。 Step2 弯曲双膝，往上体靠拢。 Step3 双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面。
然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。 动作要领 双腿放下时，双脚不触碰地面。
六.仰卧摆腿 准备姿势 仰卧 Step1 两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面。 Step2 双脚抬离地面，左腿伸直，抬高，(不用太高)，放下。换右腿伸直抬高。
左右腿交换，如此循环往复。左右腿交换为一次，15次为一组，一共练习3组。 动作要领 抬起腿时，腿部伸直。摆腿的整个过程，脚部均不接触地面。
摆腿时，要有一定速度，不要太过悠哉。
七.侧腹肌训练 准备姿势 仰卧 Step1 两腿伸直，两腿间留适当距离，弯曲双膝，全脚掌着地。 Step2 两臂伸直，置于身体两侧。
利用腹部力量拉动上背部离地。 Step3 先用左手触碰左脚踝，然后用右手触碰右脚踝。15次为一组，一共练习3组。 动作要领 全脚掌着地，双脚不要勾起。
双手触碰脚踝时，上背部离地即可。
八.哑铃侧腹 准备姿势 站立，双腿分开与肩同宽 Step1 左手拿一个哑铃或一个装满水的水瓶，左臂伸直。右臂弯曲，右手放于后脑勺处。
Step2 以”一二一“的节奏向右边侧弯腹部，保持下身不动。 减肥瘦肚子的最快方法2
1.仰卧起坐 这个运动对下腹�。
在医学上有腹部九分法，将腹部分为9个区域，很多朋友想知道每个区域对应的图片器官图。比方说右上腹有肝脏、胆囊等。所以说大家出现肚子痛的问题，可能是很多疾病导致的，可以初步做一个预判。
1、左上腹部：胃，脾，结肠脾曲，胰尾，左肾上腺，左肾；
2、左侧腹部：降结肠，空肠或回肠，左肾下部；
3、左下腹部：乙状结肠，女性左侧卵巢及输卵管，男性左侧精索，淋巴结；
4、上腹部：肝左叶，胃幽门端，十二指肠，胰头和胰体，大网膜，横结肠，腹主动脉；
5、中腹部：大网膜，下垂的胃或横结肠，十二指肠下部，空肠或回肠，输尿管，腹主动脉，肠系膜及淋巴结；
6、下腹部：回肠，输尿管，乙状结肠，胀大的膀胱，增大的子宫；
7、右上腹部：肝右叶，胆囊，部分十二指肠，结肠肝曲，右肾上腺，右肾；
8、右侧腹部：升结肠，空肠，部分十二指肠，右肾下部；
9、右下腹部：盲肠，阑尾，回肠下端，淋巴结，女性右侧卵巢及输卵管，男性右精索。
1、左上腹痛：十二指肠溃疡，胃溃疡，胆管梗阻，胰腺炎；
2、左侧腹痛：便秘、憩室病、大肠炎症，肾结石；
3、左下腹痛：腹股沟疝，盆腔炎，憩室病。
4、上腹痛：胃酸、消化不良、胆结石，胃溃疡，疝气，胰腺炎；
5、中腹痛：早期阑尾炎，胰腺炎，大肠炎症，胃溃疡，脐疝，小肠炎症，克罗恩病；
6、下腹痛：阑尾炎、尿道炎症、盆腔炎、憩室病、大肠炎症；
7、右上腹痛：胃溃疡，胰腺炎肝痛、或者是胆结石等；
8、右侧腹痛：尿道的炎症，腰疝，便秘，肾结石；
9、右下侧腹痛：女性妇科疾病（如盆腔炎、子宫内膜异位），便秘，腹股沟疝，阑尾炎。
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