孕妇失眠怎么办呀？
孕妇失眠可能是压力、精神因素、妊娠期体内激素水平变化造成的，可通过改善睡眠环境，适当运动，温水洗脚等方式缓解。1.改善睡眠环境：睡觉前，可以把卧室的窗帘全部拉上，关掉灯或者把灯调成昏黄。
保持房间的温度在16-22摄氏度，对睡眠有很好地帮助。
卧床时，最好采用左侧卧位，这样可以增加胎盘的供血。2.适当运动：适量的锻炼能改善孕妇的血液循环，增加食欲，改善睡眠，增强肌肉，为生产做好准备。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。3.温水洗脚：通过泡脚的方式可帮助孕妇减轻疲劳感，能迅速减轻身体的疲劳感，并能提高身体的温度。
不过泡完脚后，身体温度会逐渐下降，这是一种很好地促进睡眠的方法，可以帮助孕妇尽快地进入梦乡，缓解失眠症状。孕妇出现身体不适应立即就医。
孕妇失眠怎么办
孕妇失眠怎么办？食疗是较好的治疗方法，可通过调整饮食来改善睡眠质量，如在睡前饮一杯加糖的热牛奶或吃些带有芬芳气味的水果。 孕妇失眠怎么办 孕期失眠困扰着很多孕妇，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，无副作用，优于安眠药。
通过调整饮食能改善睡眠质量，如在睡觉前饮一杯加糖的热牛奶或食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。 2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。 3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。 4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。
孕妇可以试试以下招数： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的孕妇吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 孕妇失眠的原因 如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋，从而影响睡眠质量。另外，怀孕期可能有一半的孕妇尿频，因此孕妇要避免感染，除了调适心理压力外，最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况。
1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。 2、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食很重要。
尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。 3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染。除了调适心理压力外，孕妇最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况，因为这都会增加心理的不适，加重尿频。
4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担。要注意观察尽量避免过敏食物。 5、半夜容易抽筋：许多孕妇容易抽筋，这也会引起睡眠质量不好。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
孕妇失眠吃什么 有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量，可以食用些牛奶、核桃、桂圆、莲子等，也可饮用有安神助睡眠功效的花茶。
孕妇晚上失眠怎么办？
孕妇晚上失眠怎么办 孕妇晚上失眠可通过改善睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、适当运动、自我放松和减压等方式改善，必要时可在专业人士指导下进行心理行为治疗。 1.改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄。
如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。
室内温度控制在16 22 ，更利于睡眠。 2.养成良好的睡眠习惯：养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，还应避免睡前大量运动。 3.适当运动：适当运动可促进孕妇的血液循环，增进食欲和睡眠，且可以强化肌肉为其分娩做准备，还能使孕妇保持正常的体重，避免肥胖。散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。
4.自我放松和减压：睡前可以通过饮用热牛奶、泡脚、听舒缓的音乐、冥想等方式来放松，改善睡眠。 如果失眠症状严重，可以寻求帮助，在专业人员指导下进行认识行为疗法、音乐疗法等有助于改善症状。
孕妇，经常失眠怎么办？
孕期失眠很痛苦，各种翻来覆去睡不着，绵羊从一只数到数万只还是睡不着，只能痛苦的煎熬，期待及早“卸货”。 孕期失眠的原因： 应对孕期失眠办法： 1.保持心情开朗乐观 心情开朗不但有利于胎儿发育，也有利于孕妈妈自身身体 健康 ，很多孕妈妈担心胎儿 健康 问题、也恐惧顺产分娩、担忧体型变胖等等，各种胡思乱想导致失眠，孕妈妈可以多想一些开心的时候，顺其自然，多和有经验的孕妇或者老公聊天，有利于释放负面情绪。
2.睡前喝一杯热牛奶 牛奶不仅可以补钙，而且加热的牛奶会释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡。
3.有规律的运动 散步是身体沉重的孕妈妈最适宜的运动，这对身体沉重的孕妈妈有大有好处，散步可以刺激脚下的穴位调理脏腑功能，还可以安定神经系统妈妈，帮助孕妈妈睡眠。 4.睡前不宜进食 晚餐不要吃的过多过饱，可以吃一些清淡容易消化的食物，吃的过多会加重肠胃的消化负担，同时睡前也不要喝过多的水，防止夜晚尿频。 5.营造良好的睡眠环境 孕妈妈睡前可以洗个热水澡，有利于放松全身心； 孕妈妈睡觉保持心情平和，不看一些刺激或者悲伤忧愁的电视； 保证卧室有足够的新鲜空气，和床品柔软舒适； 6.购买孕妇枕头 专门的孕妇枕头可以缓解孕妈妈疲劳，保证一个安全和舒适的睡眠，或者用多个枕头塞到隆起的腹部下、腿下等，总之找到舒服的睡眠姿势。 孕期失眠是孕妈妈普遍会存在的问题，本来负荷就大，加上睡眠不好，真是的很辛苦。
孕期失眠原因： 1、激素改变：雌激素和黄体素改变使孕妇对压力耐受度降低，情绪容易波动，睡眠容易受影响。 2、口味变化：孕期有着孕妇口味会发生变化，比如孕前不喜欢吃辣，怀孕后特别喜欢吃辣。口味的变化可能会增加身体压力进而影响睡眠。
3、尿频：大多是因为子宫压迫到膀胱造成尿频。据统计，怀孕初期有近一半的孕妇会有尿频问题，到了孕后期，有八成孕妇晚上也会尿频，严重影响孕妈妈的睡眠品质。 4、心理因素：有些孕妇比较容易紧张，需要通过跑厕所来缓解压力。
5、器官问题：细菌感染引起的膀胱炎、尿道炎等也会引起尿频。 6、食物过敏：吃了某些食物会出现皮肤发痒起疹子过敏反应，这是立即性过敏。还有一种过敏是不会马上显现，症状也不会很明显，常以失眠、焦虑、头痛、肌肉关节痛等表现出来。
7、半夜抽筋。孕后期常常会有抽筋现象，进而影响睡眠。 解决失眠小tips： 1、作息规律，避免日夜颠倒。 2、有睡意才上床，不在床上玩。
不躺在床上读报纸书籍、听收音机、看电视。 3、睡前洗温水澡。 4、听柔和、缓慢的音乐。 5、放松心情，坦然面对失眠，不逃避。
6、避免食用兴奋食物，睡前避免油腻和甜食，一般正常的血液是微碱性，如果饮食中甜食和动物性食物过多，容易让血液偏向酸性，引起电解质不平衡，因为造成抽筋而影响睡眠。饮食中多摄取蔬菜水果，减少动物性蛋白质和精制淀粉食物，都可以减少血液酸碱不平衡的问题。 7、不空腹或太饱睡觉。 8、白天尽量不睡午觉。
9、用两三个枕头垫高头部，斜躺。再用两个枕头放在大腿两侧，方便转身时垫着大肚子及夹在腿间，使血液循环畅通，容易入睡。 遇到孕期失眠不用太焦虑，坦然面对失眠问题，保持平和的心情，一定可以顺利度过孕期的不适。
失眠这件事，一定会让人恨得咬牙切齿，尤其是对于准妈妈来说，吃药吧，担心影响宝宝;数羊吧，呵呵……！ 失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。 现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间 社会 功能的一种主观体验。 孕期造成失眠的原因有很多，主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
这里可以给到准妈妈们一些安睡小tips。 1. 睡前洗个热水澡，水温控制在35~38 之间，时间不宜过长，一般20分钟即可。 2. 睡前2小时左右，饮一杯温热的纯奶也有利于入睡。 3. 选择合身舒适的内衣和睡衣，建议以棉质睡衣为为宜。
4. 保持室内通风，开空调的时间不要过久。 5.尿频严重的准妈妈应注意调整喝水时间，入睡前不要大量饮水。 6. 一般建议睡姿以左侧卧位为主，既可以促进胎盘血供，又能够减轻子宫对脊柱和输尿管的压迫。
撰稿:南医三院/产科/王颖 当怀孕的到来，就像被判处了九个月的严重睡眠混乱症，更痛苦的是分娩的结束，并不代表宝妈可以睡一个好觉，宝妈的睡眠不足将会持续很长一段时间，因为婴儿一旦出生，夜半喂奶，日常带孩子，都会时刻挑战宝妈的身体与心理极限。 怀孕早期的睡眠 在孕妈还未发现自己已经怀孕的时候，其实身体已经被怀孕而悄悄改变着，疲惫，嗜睡，就是孕早期最先开始的征兆。 孕中期的睡眠 疲倦依然是该阶段孕妈能感受到的最为清晰的妊娠反应，当然想必孕早期可能比较容易入睡，但是恶心，盗汗每隔几个小时就会打扰到孕妈的睡眠。 孕晚期失眠 就像早期的睡眠一样，怀孕后纯粹的疲倦是不可避免的，可能在一个晚上醒来一两次，也有可能醒来十几次，同时孕妈还将伴随着尿频等妊娠反应。
总之，孕期睡眠质量不好，是怀孕后最为常见的妊娠反应，孕妈应该积极的面对它带来的困扰，同时不论处于何时段，孕妈在感觉困乏时，要积极休息，不要太过在意当时所处的时间。 许多孕妈对于睡眠，常挂在嘴边的就是，很难入睡是因为她们感到不舒服，反胃，恶心以及腿部抽筋，以及对怀孕后的生活感到兴奋和焦虑，如此多的生理和 情感 变化，十之八九的孕妈在怀孕期间会出现失眠和其他睡眠问题也就不足为奇了，因此在孕期摆正态度，积极面对孕期的妊娠变化，才是孕妈第一时间应该面对的。 帮助睡眠，提高睡眠质量的方法 当睡眠不快时，请不要担心，随着时间的流逝，身体会变得烦躁起来，而失控的情绪变化会使得情绪越来越焦虑，情况不仅不会变话，反而会使问题变得更糟，当然，如果孕期失眠已经严重影响到孕妈的日常生活，那么去医院获得专业的帮助，是孕妈最为正确的选择。
孕期失眠会伤害到宫内宝宝吗？ 如果孕妈睡不好觉，宫内宝宝其实并不一定受到影响的，即使孕妈处于完全清醒的状态，宫内的宝宝也会安然入睡，而且宝宝不太可能被任何可能使孕妈保持清醒的声音所困扰，皮肤和肌肉层以及羊水和心跳声会使宫内宝宝免受外界噪音和日常运动的影响。 但是，孕妈需要注意的是，怀孕失眠会影响孕妈的身体功能，宝宝的 健康 就会受到威胁，此外，研究发现，在怀孕的最后一个月中，每晚睡眠少于六个小时的孕妈比那些睡眠七个小时或更长时间的孕妈更有可能进行剖宫产和更长的分娩时间。因此，无论如何，孕妈一定要多多休息，注意睡眠。
很想知道怀孕后失眠该怎么办？
孕妇怀孕后，出现了失眠、食欲不振等情况。失眠不止对孕妇身体有一定的伤害，也会影响胎儿身体发育。
所以孕妇要重视自己的失眠问题，及时进行治疗。
那么，孕妇怀孕后晚上失眠怎么办？孕妇晚上失眠，可能是身体激素升高，加上心情紧张担心，容易影响身体健康。其次，孕妇饮食习惯的改变，也会影响其情绪稳定。当孕妇进入怀孕中晚期，因尿频症状加重，也会影响她们晚上睡眠安稳。为此，孕妇平时要调整好心情，不要过分紧张忧虑，否则情绪不稳，会影响身体内分泌正常。
而且，孕妇饮食要健康清淡，不能食用辛辣刺激性食物，否则会影响身体休息。尤其是在睡觉前，孕妇要减少食用影响情绪稳定的食物，比如咖啡、油炸食物等。孕妇可在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠稳定。
不过孕妇不要喝太多，以免晚上频频上厕所，而影响睡眠质量。孕妇睡觉前也可听一些舒缓的音乐，有助于入眠。若是孕妇睡觉不舒服，可以使用枕头，让自己躺在最安逸的姿势，加快入眠。
若是孕妇睡眠糟糕，最好到医院检查治疗，以免身体受损严重，不利于胎儿发育。
