哪些食物容易胀气

引起胃肠胀气的食物主要有：1、豆制品如黄豆、豆腐、豆浆、豌豆、红豆等。这些食物在消化的过程中对胃肠有刺激作用，能引起胃肠胀气，如果与其它食物搭配着吃能减轻胃肠胀气症状。

2、含淀粉高的食物如土豆、红薯、芋头、南瓜等，这些食物在胃肠中发酵，经肠道细菌分解后产生过多的气体，引起胃肠胀气。

3、牛奶、奶粉、奶酪等，有些人对牛奶中的乳糖不耐受，一喝牛奶就会出现腹胀、腹泻症状，建议可以喝不含乳糖的牛奶。4、其它某些食物，如苹果、萝卜、卷心菜等，食用过多也可引起胃肠胀气的症状。如果胃不好、消化不好，经常有胃肠胀气的人不建议吃上述食品。

产气的食物有哪些?胀气的食物有哪些?

产气和胀气的食物如下：常见的产气食物主要包括高淀粉类食物、豆类及豆制品以及部分蔬菜、水果等：1、高淀粉类食物：如面粉、红薯、山药、土豆、芋头、南瓜、板栗等，此类食物中含有较多碳水化合物，以及糖类、纤维素，进入肠道后经肠道内细菌分解、发酵，易产生较多气体。2、豆类及豆制品：如大豆、黄豆、扁豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮、腐竹、绿豆、豌豆等，此类食物的成分中包括棉子糖、水苏糖等低聚糖，人体内缺乏分解这种糖的酶，故食用后无法完全被肠道吸收，易与细菌结合产生较多气体。

3、部分蔬菜：如卷心菜、花椰菜、甘蓝、西兰花等十字花科蔬菜以及洋葱、萝卜、莴苣、芹菜、白菜等，这些蔬菜中含有某种复合成分的糖，也无法被人体吸收利用，故也易产气。

4、部分水果：如山楂、苹果、芒果、荔枝、蓝莓、樱桃、香蕉、西瓜、哈密瓜等，这些水果由于含有部分果糖，以及可加强肠道蠕动，食用后也可产生较多气体。5、其他：谷类包括大米、小麦、小米、玉米、高粱等也易产气，碳酸饮料、咖啡、浓茶等，以及一次性摄入过量的盐也可导致肠道产气。另外乳糖不耐受的人群食用含乳糖的食物如牛奶后，也易产气。

容易造成胀气的食物有哪些

胀气是一些疾病的征兆，除胃肠本身的原因外,肝、胆、胰腺、腹膜疾病,心血管疾病,感染性疾病等都可导致胃肠胀气，有时你只要做运动、走走路即可消除;有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子……易引起胀气的食物豆类:豆浆、豆干、豆腐、红豆、绿豆。水果类:苹果、葡萄、瓜类(如西瓜、香瓜)、柚子蔬菜类:洋葱、高丽菜、花椰菜(菜花)、韭菜。

主食类:玉米、洋芋、蕃薯、芋头。

导致胀气的食物有哪些？这种东西可以多吃吗？

豆制品、含淀粉量高的食物、难消化的杂粮等都是容易让人胀气的食物，这些食物不能多吃，多吃会引发身体不适。豆制品容易让人出现胀气的食物，特别是豆浆豆腐豆皮儿等食物中都含有一些会影响肠胃功能的物质，会让肠道中出现积气，这时人就会出现腹胀，严重的时候还会出现消化不良，影响肠胃健康，所以豆制品虽好却不能多吃，特别是肠胃功能不好的人，更不能多吃豆制品。

红薯，土豆南瓜等都是容易让人出现胀气的食物，这些食物有一个共同的特点，就是淀粉含量比较高，而且还有大量的膳食纤维，人食用这些食物后需要产生大量的消化酶，那他们含有的淀粉和膳食纤维分解，而人体内的消化酶数量有限，不能及时分泌，产生就会影响身体，对这些物质的消化和吸收会在肠道中产生气体，会让人出现胀气的感觉，也会对身体健康造成一些不良影响。

红小豆、蚕豆、豌豆等多种难以为消化的杂粮食材，食用后也容易让人出现胀气，因为这些豆类食材中含有大量纤维素和微量元素，食用会不会加重肠胃负担，也会产生一些气体，气体不能及时排出体外，就会让人感觉腹胀腹痛。不过适量吃这些杂粮，对身体有益，能让身体补充丰富营养，而且能调节肠道的微生态环境，更能加快益生菌再生。上面介绍的这些食物容易让人出现胀气，它们营养价值都很高，但不能多吃，适量食用对人体健康有益，过量食用却会加重肠胃负担，会让肠道中气体数量增加，这时人就会出现胀气，会感觉很不舒服，严重时还会影响肠胃的正常消化功能，不利于肠胃对其他食物的消化与吸收。

容易产生胀气的食物有哪些

容易胃胀气的人要避免食用产生胀气的食物，下面我为大家介绍6种容易产生胀气的食物，欢迎大家阅读。容易产生胀气的食物有哪些 1、当心易“生气”食品豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品—— 气体。

但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

2、吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的.需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 3、检查食品中的糖醇糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。

糖醇能够部分被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易胀气如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。有乳糖不耐症的人，其肠内的乳糖酶不足，无法充分消化乳品中的乳糖。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

5、遁量摄取高纤维食品虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。 6、远离酸性果汁饮品酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。

在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。