抑郁症怎么办
患了抑郁症，最关键要知道怎么处理，怎么调整情绪。调整情绪最多见的有心理治疗，包括精神分析治疗、认知行为疗法、阅读疗法、运动疗法，和朋友聊天，人际关系治疗。
第二，用药物治疗，药物治疗最多见的有盐酸舍曲林、盐酸帕罗西丁、盐酸文拉法辛。
还有一些中成药，比如说疏肝解郁胶囊。第三，物理治疗，比如说重复经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗、电休克治疗等等。01发泄，如果自己得了抑郁症，那么就应该全部都发泄出来，只有学会了发泄，心理压力才不至于那么大，心情就会变得更好，或者选择大哭一场，也能得到不错的缓解。02找心理医生，如果有得抑郁症，建议去找心理医生，只有早点治疗恢复起来的速度也要快点，把自己心中的委屈全部都跟心理医生说出来，这样医生就能根据情况来提供合理的治疗方式。
03参加活动，得了抑郁症对身体危害还是蛮大的，如果想要缓解的话可以多参加些有意义的活动，这样就能从中找到很多的乐趣，不会让自己胡思乱想。04转移注意力，要是自己患了抑郁症，建议你学会转移注意力，不要一直都在这件事情上面纠结，此时可以转一下注意力，也许会有意想不到的收获。
有抑郁症该怎么办？
一.具体感受1.患有抑郁的时候，很多人会发现自己提不起精神去做任何事情。这时，只能强迫自己去做。
如果就放任自己不去做任何事情，这个症状将会不断恶化。
2.很多抑郁症患者发现自己注意力不能集中，非常涣散。感觉自己什么事也做不好了。我想说，做比不做要好。 3.接纳自己。
不少人在患有抑郁的时候感到大脑反应迟钝、记忆力下降。这些都是正常现象。 4.抑郁症患者一天中可能有多次被不良情绪侵袭。
这时候的做法是：let it go.不要管它。相信我，那不会影响你的生活。 5.找到原因。
抑郁症归根结底是一个或多个问题没有解决好。解决它或丢掉它。不要背着思想包袱前行。
6.怀有希望。每天进行积极的心理暗示：我会走出来的。而不是绝望的：我永远走不出来了。我将会永远这样痛苦地活着。
7.抑郁症会复发吗？是的，那怎么办？继续你正常的生活。 8.如果周围人不能理解你的感受。很正常，他们没有经历过抑郁症，当然不会懂。
严格意义上来说，世界上没有人真正地和你感同身受。 9.花时间去处理你正常的情绪而不是无视、压抑它。这个和之前讲的不良情绪是有区别的。那个不良情绪是很频繁的，而且每次给你带来的感觉如出一辙。
10.对自己有耐心。抑郁症本来就不是一个能快速痊愈的疾病。 二.外部1.去看专业的心理医生。
相信他（她）。向他（她）描述你的感觉。这样便于诊断及治疗。
2.吃药。抑郁症和普通疾病一样，药物的治疗少不了。不要觉得自己患上这个病是很丢脸的、见不得人的。
它和其他所有普通疾病一样。 三.内部 1.找到自己喜欢做的事情你可能发现自己抑郁后原来喜欢做的事情也提不起兴趣。这是正常的。
坚持做下去，你会发现你对这件事的喜欢又重新回来了。如果你实在找不到喜欢做的事，你可以先尝试热爱生活再进入生活慢慢寻找。 2.阅读从阅读中汲取能量。多看看传递正能量的书。
推荐一本书——《一个女孩的镜像世界》，这本书描述了一个女孩走出躁郁症的过程。虽然是讲躁郁症，但对抑郁症的治疗也有一定启发。 3.运动如果你不喜欢剧烈运动，那可以做散步之类的运动。
每天坚持运动有奇效。4.旅游5.纯音乐6.记。
得了抑郁症怎么办？
抑郁症的确诊，不是靠自己感觉，而是经过正规医院精神心理科医生的专业诊断。如果被诊断为抑郁症，那么我们要做的就是遵医嘱治疗就会慢慢治愈的。
如果是感觉自己得了抑郁症，或者仅靠网络上的抑郁症测评量表测试结果，都是不够准确的，因为这有可能是短期的抑郁情绪，通过心理疏导就可以排解，就是我们通常所说的假性抑郁。
无论是轻度，中度，还是重度抑郁，治疗方法中都离不开心理疗法，我们为大家总结了一些抑郁症心理疗法，希望对您有帮助。1.支持心理治疗抑郁症患者的心理治疗主要是支持性心理治疗。特别是在疾病的早期阶段，慢性患者的情绪极度低落，主要是支持性心理治疗。支持患者的心理、社会因素和不良环境。
所有抑郁症患者都需要支持和鼓励，并充分解释他们的病情。2.疏导心理治疗抑郁症患者情绪低落，兴趣简单，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此，医生应采取各种积极的手段来调动患者的热情，让患者做更多他们感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
帮助患者分析自己的过去和人格缺陷，克服疾病的不利因素，防止抑郁对身体的伤害。让患者发泄不良情绪，有一系列积极的心理活动，加强患者的心理闪光点，鼓励患者热爱生活，成为坚强的生活。3.认知治疗抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗和人类行为治疗效果最好。
这些治疗是基于抑郁症的认知，三联症理论，即抑郁症患者对自己、自己的行为和未来的消极治疗。治疗的目标是改变患者的消极认知，用更接近现实的解释取代消极认知，使患者更好地面对现实，处理现实问题。4.人际心理治疗人际心理治疗主要用于治疗成人抑郁症的急性期，旨在改善抑郁症患者的一些社会问题。
抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面：异常悲伤反应、人际冲突、 角色转变困难和缺乏人际沟通。因此，给予患者正确的人际心理治疗可以缓解抑郁症状，解决患者的人际关系问题。5.音乐疗法在抑郁症患者的心理治疗中，最受欢迎的是音乐治疗。大脑边缘系统和脑干网状结构主要调节人体内脏和身体功能，音乐可直接或间接影响这些神经结构。
音乐疗法不仅能促进情感表达，消除抑郁和抑郁，还能加强新陈代谢，提高身体免疫力，拓宽思维，有利于身心健康。
