怎么样才能减肥
减肥是女生永远的话题之一，怎么减肥才有效呢?怎么样做才能更好的减肥?我告诉你。 减肥 方法 之 瑜伽 减肥 减肥最好是看自己的身体来计划一些运动瘦身减肥方法，每个人的体质不同，所以减肥的方式也不同。
当然一些基本的运动还是可以的。
例如一些塑造形体的瑜伽，先是跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。接着再是呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。最后到了呼气时，慢慢的让腹部下降，这样整个重复6-10次，让腹部的赘肉不再沉淀，慢慢的收紧腰身。
减肥方法之侧向转体减肥 首先躺在床上，双手放在双脚的两侧，接着头部向侧边的方向开始旋转，连带着身体的上半身也开始随着头发旋转的方向开始旋转。左右重复5-10组的样子。最好在产后第2、3周之后开始运动起来。
减肥方法之向前弯曲减肥 整个人的身体呈现坐直的状态，两腿弯曲后并稍微有分开一些，两臂放在胸前，先吸气，将身体上半身向前弯去，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，尽量让整体姿势的时间保持更久一些，最后呼气时再挺直腰身。反复此动作5-10次的样子，直到感到有不舒适的感觉再停下。 减肥方法之走路减肥 经研究发现，快走对瘦腰有着非常明显的效果。
快走不仅可以运动到双脚，而且也能运动全身的肌肉。若是坚持每天累积5000步以上的快走，就能够缩小腰围。所以没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了。
减肥方法之推拿减肥 中医推拿是非常适合懒人的减肥方式。你只需躺着就能够轻松减去脂肪。但需要注意的是，一定要选择专业的推拿师傅才行。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，还可以使体内多余脂肪加速分解，有效促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。
减肥方法之用餐速度 研究显示，用餐速度比较快的人到40-50岁时，体重相比20岁时有明显增加，那些用餐速度比较慢的人体重仅是略有增加。其实这是因为在吃东西时，人的大脑中枢也在接受信号，如果吃得太快大脑的中枢无法得到饱胀感的刺激，人就会觉得自己还没有吃饱，这样就会造成过度摄取食物，于是就导致肥胖了。 减肥方法之睡眠减肥 睡眠可减少肆虐的荷尔蒙，有效控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有着很大的帮助。然而睡眠不足会增加你的食欲，晚上吃得过多又无法消耗自然就会长肉。
另外，睡眠不足还可能会加快人体衰老速度，严重者还会造成心血管等疾病。因此为了健康为了减肥一定要保证充足的睡眠。 减肥方法之减肥水果 1、苹果醋利尿消水肿 苹果醋中的果胶质可以促进肠道运作并有酸化作用。碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，达到减轻体重的效果。
2、燕麦粥消水肿 燕麦含有丰富的纤维素，而纤维素能够增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的效果更佳。但吃燕麦最好是自己煮，将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。若早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，不仅营养又减肥。
3、香蕉防便秘 香蕉含有丰富钾质，高钾可以帮助排出体内的纳，有效改善水肿及润泽肤色。另外，香蕉有强烈的促进消化功效，还能帮助便秘，预防肚子水肿。 4、薏米排水分 薏米能够有效促进血液和水分新陈代谢，具有利尿消水肿的功效，还能够排走体内多余的水分。
5、冬瓜可排清身体废物 冬瓜味甘淡性微寒，具有利尿消肿、清热消渴的功效。另外，冬瓜蕴含维他命B1及纤维，能有助于大肠蠕动，排清废物和毒素。 6、柚子茶去水肿 柚子不仅热量很低，而且还含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消除水肿。
可以将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁，若你觉得酸，也可加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
怎么样才能减肥呢
1、吃饭前先喝水坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有利于减肥。另外饭前喝水，会降低进食的食欲。
平时也要多喝水，能够加快消化吸收及时排出体内垃圾，但是喝水也要适当。
2、晚饭七分饱总有人为了减肥而不吃晚饭，虽然能有一定的效果，但是经常不吃晚饭对身体有很大影响，所以晚饭还是要吃的，吃到七分饱刚刚好，就是当你感觉好像有饱的感觉但是还能再吃一些食物时就要停止进食，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。3、多吃黄瓜大多数人都知道经常吃黄瓜能够减肥，黄瓜具有脆甜多汁的口感，黄瓜本身含有丰富的生物活性酶和果酸，这两种物质能够对身体的新陈代谢有促进作用。黄瓜还含有能抑制糖分转化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌肤上还能改善晒伤的肌肤。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
黄瓜中还含有胶质，也具有促进新陈代谢的作用还可以美容养颜，这就是为什么有人可以用黄瓜作为面膜来使用。可以黄瓜鸡蛋搭配着一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。4、多做有氧运动有氧运动不单单只是跑跑步这么简单，如果每天都是同一时间，相同的运动量，时间久了，身体早就适应了你的运动强度，在相同运动量的情况下，身体消耗的热量也会随之下降。
这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，而后效果会随之减弱。所以有氧运动不能过于单一，多安排几种，保证每天不重复。
怎么样才能减肥啊？
如果决定好了减肥，首先要保持意志坚定，然后要科学合理地制定计划，坚定不移地实施，持之以恒的坚持，才能达到满意的减肥效果。举措建议一、科学合理地制定计划。
这些计划包括饮食搭配、节食、运动锻炼、减肥目标等。
二、坚定不移地实施。安排好容易实现的运动时间，容易实现的饮食搭配，拒绝各种诱惑也要坚定地实施计划。三、持之以恒的坚持。任何事情只有坚持才能成功。
坚定实施计划后可能短时间内会发生让你惊喜的成果，但如果不坚持，则非常容易出现反弹，更别提进入减肥瓶颈期后如果不坚持就前功尽弃了。注意事项不论别人如何减肥，都要贴合自己的实际情况进行符合自己的减肥行动。
