生气了怎么处理情绪 6个方法处理情绪
1、做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。
可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。
2、如果感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人。
3、如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。
4、避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。
只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。 5、多读书，能够提升一个人的气质和度量。我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。
这就是读书的魅力所在。多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。 6、多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。
灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。
生气怎么办??
生气的解决办法有深呼吸、转移注意力、做一些让自己开心的事等。1.深呼吸：生气时，连续深呼吸30次，并且什么都不要想，专注于呼吸，让自己的情绪稳定下来，若呼吸30次不能让自己稳定下来，可以加大呼吸的次数，一般情绪稳定后就没有那么生气了。
2.转移注意力：离开导致生气的环境或者人，出去转一转，听音乐、跑步、跟自己的好朋友吐槽，转移一下注意力，达到缓解情绪的目的。
3.做一些让自己开心的事情：做一些让自己开心的事情来取代这些让自己不开心的事情，可以选择逛街，买一些自己喜欢的衣服、鞋子，也可以买一块蛋糕，研究表明甜食可以促进多巴胺的分泌，从而让人产生快乐的感觉。总之生气可以伤肝、长色斑、加速大脑的衰老等，百害而无一利，遇到事情应尽快找到解决的办法，少让自己生气、爱惜自己的身体。
很生气怎么办
1.分散注意力当突如其来的愤怒袭上心头，言辞冲撞歇斯底里只能让局面变得更糟。此时最关键的是保持冷静。
这不太容易，但你可以试试：默念从1到10；区一个无人的地方大声喊叫；摔打枕头、撕纸片等；或者给好朋友打电话倾诉一番。
好了，只有克制对刺激物的瞬间情绪反应，你才能进入下面更理性的环节。理清思绪有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。到底是什么点燃了你心中的怒火？是这问问自己——是你感到受伤害了吗？他/她是有意还是无心？“别人肯定是故意的”，你肯定自己没有错？是不是你太敏感的缘故？情况真的严重到你暴跳如雷的地步？有没有不发怒却能解决问题的方式？你大吼大叫倒地使想达到什么目的？还是希望和他/她沟通？天呀，如果你是在盛怒之下，根本无法回答这些问题。但是，你应当试图回答这些疑问，只有这样，你才能知道接下来该做什么。
表达不满一旦觉得已经控制了情绪，你就可以表达自己的感受了。但请注意，要真诚，也不要降低自己的原则。说出自己的感受，和对方说那些行为让你感到不满，和对方分享你的期望，表达你现在的需要并说明原因。不要忘记你的目的是重新找到关系中的平衡。不要滔滔不绝，不要不容对方说话，也不要在他/她面前让步。
只有找到修整你们关系的方法，才能真正达到目的，让每个人都保留自己的完整性。好好地小小地发一次怒，会让我们的找回和谐。
