失眠多梦的情况是可能发生在我们的身上，那么失眠多梦怎么调理最好的治疗方法是什么呢，其实改善失眠的方法有很多，自己也是要注意调整作息时间，进行保健按摩或者是饮食疗法，比如按摩太阳穴或者是喝酸枣仁粥或者睡前喝杯牛奶等。
1、按摩太阳穴
是可以按摩太阳穴的位置的，它主要在我们眉毛和眼睛的距离，在外眼角上面点，一个凹陷的位置就是，大约眼角两个手指头的距离，大家按的时候，也要注意不要用力过猛了哦，按摩太阳穴的位置是有助于改善睡眠的。
2、酸枣仁粥
酸枣仁是可以帮助安神的，是可以让大家有个好一些的睡眠的，那么酸枣仁除了可以用热水泡着吃之外，酸枣仁其实也是可以和粥一起煮的，粥也是比较养胃的，而且在晚上睡前食用话，是有助于睡眠的。
3、洗澡泡脚
在睡前的时候，是可以泡个脚或者是洗个澡，帮助自己身心放松，还有助于血液循环，改善疲劳，有助于起到安神助眠的效果的，自己也还可以听听音乐，不过最好试试舒缓一些的。
4、舒缓运动
对于症状较轻的人，没有睡意的话，是可以进行一些舒缓的运动的，就比如说散步或者是进行睡前的瑜伽，在选择运动的时候，是不要选择过于剧烈的运动或者动作的，这是不建议的。
5、睡前喝一杯温热的牛奶
在睡前的时候，大家是可以喝一杯温热的牛奶的，温热的牛奶是会对我们睡眠促进有帮助的，是可以帮助舒缓神经的，而且也是可以为我们补充营养，但是睡前喝牛奶也要和自己的体质结合，如果是乳糖不耐受的话，就不建议采用了，如果喝多了怕上厕所，影响睡眠的话，建议适量。
对于失眠多梦怎么调理最好的治疗方法，严重的话，是可以寻求医生的帮助，借助药物进行治疗，自己也是要注意饮食少吃辛辣刺激食物，以及自己要注意心情的舒畅。
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