便秘是非常难受的事情，大多因为平常饮食习惯不好，导致消化不良引起的，现在想通过改善饮食来立即排便几乎是不可能的，但其实也有催便的方法5分钟见效，就比如最常见的开塞露，见效快但并不是长久的办法，其实身体的一些动作也是有助于快速排便的。
1、开塞露
开塞露在治疗便秘方面有奇效，也是催便的方法5分钟见效中最好的，只要将开塞露全部挤进肛门内，一会会就会开始排便，而且是忍不住的那种，效果是立竿见影，但由于开塞露用多了不好，所以不到万不得已也并不太推荐。
2、用香油
香油其实跟开塞露的原理是差不多的，主要都是起到一个润滑的作用，但刺激性不如开塞露，所以最好是涂进去一点，只涂在外面没有涂进去的效果好，另外用生香油的效果要比蒸过的熟香油效果更好。
3、揉肚子
揉肚子可以有效帮助肠胃运动，帮助将肠胃中的大便排出，注意是顺时针按摩，这样的效果最好。
4、垫脚尖
厕所上不出来，可以在马桶上尝试垫脚尖，将脚抬起来或者蹲在上面，这是因为蹲着更容易排便，脚尖垫起来能更好的帮助排便，所以很多人都是坐不习惯马桶，而最合理的就是蹲厕，所以这也是催便的方法5分钟见效。
很多人发现自己一天没有排便，就以为自己便秘，就在找催便的方法，这其实是过度担心了。根据医学判断，大便在每周3次或每天3次之间都是正常的，而一天没排便可能与饮食、心情等有关，如果每周不足3次，排便干燥变硬甚至疼痛，才考虑是便秘，需要寻找排便方法或就医。
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