便秘是困扰很多人的一件事情，总是用开塞露担心会有依赖，吃药也怕对身体不好。其实便秘不严重的话，可以通过饮食来调节，看看便秘吃什么效果最快最好，尤其是便秘最怕9种水果和食物：白菜心、红心火龙果、香蕉、柚子、红薯......
1、红心火龙果
含有丰富的纤维质、果胶和水分，能增强粪便中的含水量，有很好的润肠通便的效果，最好是吃完火龙果之后多喝水，立马通便。
2、柚子
柚子能治便秘，还有行气、消食、止咳化痰的功效，维生素C和钙的含量远远高于其他的水果，有很好的清热去火的效果，防治上火导致的便秘。
3、红薯
含有丰富的组纤维，能促进肠道的蠕动，加快粪便的生成和排出，将红薯切小块，加水煮熟后，放牛奶搅拌均匀后吃掉，对便秘非常顽固的人很有效果。
4、白菜心
便秘、小便赤黄的人，多吃点白菜，含有大量的粗纤维、维生素，能促进肠胃的蠕动，帮助消化，预防大便干结，直接生吃白菜心，多喝水，通便的效果很好。
便秘吃什么效果最快最好：香蕉、木瓜、葡萄、苹果、猕猴桃、番石榴、橘子、雪梨、西瓜、酸奶都非常好，也可以在早晨起床的时候和一杯温开水，帮助调整肠胃，温开水中加少许盐，效果也不错的，和蜂蜜水也能通便排毒，还有美容养颜的功效。
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