现在很多人都喜欢吃榴莲,口感细腻吃到停不下来,有的喜欢吃榴莲的人,一天可以干一整个榴莲,但这样是不对的,要知道榴莲一天可以吃几瓣,最好不要超过两瓣。吃多会易上火,口舌生疮、难以消化、腹胀、发胖、便秘等,没有好处。
在《中国膳食指南》中有推荐,成人一天的水果摄入量大约为200克最佳,并且不是指单一水果,也就是说建议大家吃榴莲最好不要超过200克,大约也就是两瓣榴莲的量,可以少吃些榴莲,再吃些别的水果,刚好满足人体需求即可。
榴莲是一种热量比较高的水果,含有丰富的蛋白质、糖类、脂质,人们食用之后能提供充足的能量,榴莲的膳食纤维含量也高,有一定的饱腹作用,吃多了会难以消化、腹胀、还会发胖、便秘、上火,导致口舌生疮、长痘痘等,没有什么好处。
相关文章